健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 馒头2个油适量 盐适量炒馒头的做法1.准备好食材2.鸡蛋打碗

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜一根相克食物 盐一小勺 生抽一小勺 芝麻酱一勺白糖一勺相克食物味精一小勺相克食物

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 玉米面适量 白面适量 黄豆面适量葡萄干适量猕猴桃1个相克食物白糖一匙相克食

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气大葱：通阳、解毒、活血花椒：温中、止泻、止痛食材用料猪肉半斤相克食物大葱1根相克食物姜一小

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 干豆皮1

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料 小紫薯4个玉米一根相克食物大米一勺相克食物 水2000ML

食材用料 圆馒头1个 火腿肠1根 马苏里拉芝士30克葱1棵相克食物 鸡蛋液少许 盐少许黑芝麻5克相克食物烤馒头的做法1.先把馒头竖着

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜300克相克食物 盐5克 老抽5克 鸡粉5克白糖

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料猪肉400g相克食物鸡蛋1

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料面粉60克 抹茶粉1克 红曲粉1克 水30克30克 盐适量 五香粉适

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆300克相克食物 盐一小勺八角一个 小辣椒一个盐水毛豆的做法1.毛豆剪去两端2.用

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料 牛里脊肉两片西兰花适量相克食物 小番茄两个圆葱少许相克食物 黑胡椒酱适量蚝油适

健康功效 海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料金枪鱼罐头适

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜1相克食物淀粉300克糖适量相克食物 白芝麻（熟的也行）适量南瓜夹心饼干的

食材用料 低筋面粉200克蔓越莓100克黄油150克 糖粉60克鸡蛋20克相克食物蔓越莓饼干的做法1.黄油提前2小时从冰箱拿出来软化，放入

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料红枣12颗相克食物银耳半个相克食物马蹄8个相克食物冰糖适量相克食物枸杞少许相

健康功效 红萝卜：活血化瘀食材用料红萝卜两个面粉适量 发酵粉适量食用油少许红萝卜花卷的做法1.红萝卜洗干净去皮2.切成小块3.榨

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料虾500g相克食物粉丝300g相克食物 蒜蓉2颗红椒2个

食材用料莴苣350克相克食物 小米椒适量 白芝麻适量 盐，糖，陈醋，生抽，鸡精适量麻油适量凉拌莴苣丝的做法1.准备好食材。2.莴苣

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花1个相克食物虾仁10个相克食物木耳少许相克食物蒜3瓣相克食物虾仁西兰花的做