健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 老母鸡半只香菇适量相克食物油适量 盐适量 鸡粉适量胡椒

健康功效 圆茄子：活血化瘀青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌土豆：和胃、解毒、消肿食材用料圆茄子1个相克食物青椒1个相克食

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热食材用料莲藕300g相克食物芹菜1根相克食物 小米椒2只蒜2瓣相克食物 辣椒酱1茶匙 生抽1茶匙油4大

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 北豆腐200克彩椒30克洋葱10克相克食物 食盐 植物

健康功效 鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鲈鱼1条相克食物 笋片30

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒芝麻：明目、祛风、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜两根（或多少按吃大少做）

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰土豆：和胃、解毒、消肿花生：健脾、化痰、润肺食材用料红薯四斤相克食物土豆两个相

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯3个相克食物 锡纸一张烤红薯的做法1.红薯洗干净2.底部垫锡纸，放上红薯

食材用料 大吐司半个 水蜜桃适量 果酱适量蔓越莓适量水蜜桃大口袋的做法1.准备好材料2.水蜜桃切块3.大吐司切半4.用刀挖出里面5.

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜500g相克食物 红烧汁60ml 沸水300ml红烧冬瓜的做法1.冬瓜洗净后刮去外面的绿皮。2.

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料西红柿两个相克食物白糖适量相克食物白糖拌西红柿

食材用料 粳米，糯米各100克鲜荷叶1张相克食物 自制腊肉适量 鲜香菇3朵玉米半穗相克食物鲜豌豆适量胡萝卜适量相克食物竹笋适量相

健康功效 无花果：健脾、清热、解毒陈皮：和胃、和胃止呕、辅助降血脂姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鹧鸪一只 瘦肉15

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津猕猴桃：暖肝、健胃、清热紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料 红白火龙果各一个芒果2个相

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰醋：消食积、解毒、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料海带相克食物 蒜末 老干妈醋相

健康功效 心里美萝卜：富含胡萝卜素、活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料心里美萝卜白糖相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿红萝卜：活血化瘀料酒：活血化瘀食材用料 肉馅土豆相克食物红萝卜 盐料酒淀粉油胡椒粉白糖相克

食材用料面粉500克 酵母5克 温水适量猪肉450克相克食物香菇4朵相克食物胡萝卜适量相克食物卷心菜适量相克食物 生抽少许 盐适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 普通面粉400克牛奶2

食材用料 纯牛奶900ml 酸奶发酵剂1gDIYの酸牛奶的做法1.纯牛奶250mlx4瓶，酸牛奶发酵剂1g, 搅拌牛奶的容器和勺子用滚开水冲泡杀