朋友圈尽力背面存的焦虑亲爱的其实你不需要那么尽力

原标题：朋友圈努力背后存的焦虑 | 亲爱的，其实你不需要那么努力

昨天我打开朋友圈，看到朋友发的内容：一张配有转发到朋友圈即可免费学习图片的英语打卡。

这不是我第一次在朋友圈看到，他也不是第一次转发类似的课程。看到这朋友的朋友圈，我的第一感觉就是：这小子好上进，天天在学习。

于是我下意识地去找他聊了一下，我问他：「最近很努力呀，这些课程怎么样」

他有点疑惑尴尬地说：「还行吧」

我问他：「上了这些课程，你收获打不打呀」

他说：「我基本都没学完，就是偶尔热血一下」

说完他回了我个微笑。

其实，不只是他，我曾经也是这么一个人，刚进入心理咨询这一行业时，为了快速成长，我参加了很多所谓大师的工作坊，希望自己像海绵一样吸收所有的知识。

然而，我的潜意识并不乐意，每一次上课，不是在睡觉，就是在走神，能够吸收进去的少之又少。不仅浪费了时间，还投入了大量的金钱，对于我这个刚入行的来说显然压力很大。

在这个加快速度进行发展的社会，我们崇尚碎片化学习：让学习充满我们的时间，充分的利用时间，好让我们也可以在这个社会活的更好。

这种观念通过媒体，通过各种大咖不断地传播，进入我们的耳朵，锁住我们的视线，深入我们的大脑，但是结果真的就是如你所愿吗？

努力——多么正能量的词汇，让我们正真看到了阳光和希望。从小我们就被灌输，我们要努力才能过上自己想要的生活，才能够自我实现。

小学时有一篇课文《一定要争气》，讲的是中学时候的童第周学习成绩很差，平均才四五十分，但是他不气馁，在大家都进入梦乡的时候，还在路灯下面刻苦学习，通过不断的努力，最终把成绩提上去了，还留学比利时，最终不断克服困难做成实验，成为震惊整个欧洲的生物学家。

多么励志的故事！这罐鸡血打完之后，我成功努力了两周的时间，然后恢复原状。

高中的时候，我的一个同学原本学习成绩只是比我好一点，看起来也是憨憨的，说实话，我内心是有点瞧不起这种人的，甚至不太愿意跟对方说话，然而就在高二下学期，他跌破了我眼镜，名次提高了将近100名。

后来听说，这个同学很刻苦，别人玩他在读书，别人睡觉他在读书。

听到这些，我突然对这个人肃然起敬，我也开始了拼搏，然而坚持不了一周，反而让我内心很自责，感觉自己不如别人。

可能看到这里有人会有想法：「你说了这么多，就是让我们不要那么努力吗？」

其实不是，我只是想让大家看到也许你努力的背后是你与人对比的焦虑，而不是源自你内心的动力。

力多少来自于对比，这个无可厚非，但是如果「努力」已经让你焦虑，疲于奔命了，那么就说明你的努力不是让你觉得开心有成就感的，而是让你觉得焦虑痛苦且受挫的。

为何我们会如此焦虑——被超越的恐惧

记得在16年参加精神分析培训的时候，曾奇峰老师说：「人人都有害怕被超越的焦虑」。

当我们社会提倡这么一种文化的时候，媒体又处于发达的状态，我们很容易在社交圈里面感受到一种被超越的焦虑，当我们正真看到别人正在学习的时候，我们的反思机制就会启动，然后开始自我评价。

当我们的自我评价系统得出的结果是「我们没有学习」，那么我们的大脑就会开始自我评价，并且采取适当的行动，这种系统反应我们俗称「被打了鸡血」。

今天中午健身的时候跟健身教练聊了一下，她说她现在也有这种类似的焦虑，觉得身边的人都在成长，都在学习，而自己最近没有学习，已经产生焦虑了。

第一、我们的成长环境给我们塑造的是一种「比较性的」环境。

印象最深刻的是在小学五年级的时候，我的一个好朋友拿到一个三好生的殊荣，并且我的妈妈也知道了，然后我妈妈说了一句：「你看，同样是玩在一起的，人家学习成绩怎么那么好？」

我当时感受到的是一种满满的嫌弃，这是我印象比较深刻的经历。

当然成长过程中，这种事情是很多的，这种环境给我们的好处是激励我们成长，坏处是我们会觉得如果我们不努力，也许会被家人抛弃，容易产生不安全感。

第二、社会的竞争机制。

随着教育水平的提高，各种高学历的人才涌入社会，本科以上学历的人已经不稀奇了，甚至硕士也开始拿着以前本科学历的工资了，如果我们不努力很可能会被我们的生存环境淘汰。

生存都是一个问题，把这样的一个问题说到最极致，「被超越的焦虑」其实是一种「死亡焦虑」。

前段时间，看到一个观点，「我们要努力，努力到无能为力」；还有另外一句话：「现在努力还来得及，最糟糕的结果无非是大器晚成」。

乍一听特别正能量，但是细思极恐。

其实，这两句话没问题，问题是如果这个人是出于一种不自我认同的状态，那么看到这两句话的结果是：兴奋——不管三七二十一的努力——努力失败——更加地自我否定。

如果这句话是那些能够找到方向的人看到，其实是没有效果的，因为他们不感觉自己需要多大的努力，只是觉得他们做事情特别的开心。

虽然谈不上努力，努力是外人的看法，而不是自己的看法！

「努力」就像一块沉重石头砸在自己的心里，把自己压垮，然后我们开始自我怀疑。

这背后的心理机制其实更像是对自己的不认可，然后拼命地去「讨好内在的父母」，这样的一个过程中我们忽略了自己是否开心、愿意、有委屈呢？

小的时候父母对我们的要求，我们不得不讨好，不得不满足，因为我们没有能力去独自生存，所以只能努力得到好成绩，变成乖小孩。

这种讨好内化到自己的内心，长大后身边人的努力就会唤起一些内心的感受，我们会退行到小时候的状态，感受到那份不努力就不被喜欢的焦虑。

然后身边的人就变成你父母的代替者，仿佛用那些他们的努力告诉你，你应该去努力，否则你就不会被喜欢。

我不是在否定努力，而是更多的提倡3分努力，7分跟随内心。

如果努力的成分太多，那么你就很容易因为失败而产生严重的挫败感，结果是更加的焦虑。

而如果你跟随自己的想法去做，那么就算失败你也不会有那么多挫败感，因为「我不是做给别人看的，而是自己最喜欢」。

我想爱迪生那句话应该改一改，改成「天才=1%的灵感+30%的努力+69%的意愿」。我认可爱迪生是伟大的，但是他也是一个普通人，如果他没有一分想要让所有人都用上电灯的愿望，他是坚持不下去的。

我想乔布斯也是伟大的，但是如果是单纯的努力，他也许只能够是优秀，而做不到伟大，真正让他变得伟大的他改变世界的愿望！

我想马斯克是伟大的，但是如果只是单纯的努力，他顶多是一个优秀的机电工程师，真正让他能够称得上伟大的，是他想要造福人类，改变人类生活方式的决心，他的格局，不是一般企业家可以企及的。

其实，你不需要那么焦虑，更多的尊重你的内心，选择自己要的，然后配合适当的努力，相信我，你一定不会过得太差！

*作者简介：爱社交心理，一个致力于解决社交障碍的心理创作平台，想了解更多社交心理，关注我。

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