食材用料 面粉、馅料适量油适量烫面馅饼的做法1.取适量面粉和调好的馅料。2.用开水烫面，慢慢倒。和成面团。3.取面团分成四份。4

食材用料 脊骨500克 茨实30克茯苓30克相克食物莲子30克相克食物山药20克相克食物陈皮两小学块姜两片相克食物料酒少许 盐3克茯苓

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭菜适量相克食物鸡蛋2个相克食物 盐少许 水2小匙韭

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料豆腐300g相克食物 猪精肉200g食用油100g鸡蛋1个相

食材用料面粉120克 酵母2克 巧克力面团，紫菜头汁发面团。一小块红小豆8粒相克食物糖适量相克食物虎仔馒头的做法1.温水化开酵母

健康功效 牛蒡：疏风、清热解毒、祛斑胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料牛蒡1根

食材用料 面条一份西红柿少许相克食物 大头菜丝少许 尖椒丝少许 圆葱丝少许时蔬炒面的做法1.第一步，切好菜备用2.第二步，水烧开

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料韭菜一把相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆2个/600克相克食物 盐适量油适量炸薯条的做法1.土豆洗干净！剥皮。2.切成条状。3.

健康功效 牛奶：富含蛋白质芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料牛奶1升相克食物芒果随意相克食物 酸奶发酵剂1小包 酸奶机1台 破

健康功效 醋：消食积、解毒、补血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 野豌豆苗200克大蒜3瓣相克食物面粉适量 盐4克香油2

食材用料 鸡中翅450克 乳汁蒸肉粉半袋油适量 盐3克 耗油5克 生抽8克 五香粉2克料酒5克 白酒5克粉蒸乳汁鸡翅的做法1.鸡中翅洗干净

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉一碗 纯牛奶半瓶巧克力一袋

食材用料面粉100g 玉米粉100g 安琪酵母1小袋玉米馒头的做法1.选好面粉，按需倒入碗中2.选好玉米面，倒入碗中3.装有面粉玉米面的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 尖椒4个鸡蛋4个相克食物 盐适量油适量简易版 尖椒鸡蛋的做法1.尖椒切碎2.炒

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆400克相克食物白糖300克相克食物 水适量蜜豆的做法1.准备食材:红豆提前用水泡

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料土豆2个相克食物葱适量相克食物油多一点， 麻辣鲜适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低粉50克鸡蛋3个相克食物 玉米油20克牛奶25克相克食物白糖

健康功效 四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花椒：温中、止泻、止痛食材用料四季豆500g相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血食材用料海虹2斤蒜四五瓣相克食物姜一块相克食物醋四匙相克食