2020高考生必读如何提高晚上学习效率

原标题：2020高考生必读：怎么进步晚上学习功率？

不少同学给向学霸进军留言说：

晚上学不进去，总感觉什么都没做，一晚上时刻就过去了。

向学霸进军这篇文章就给您讲讲，怎么进步晚上学习的功率。

1

清晰今日晚上学习的方针，学到什么程度才能够睡觉

学习之前，必定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于组织时刻，不致于手忙脚乱。

假如方针没完结果睡觉会充溢负罪感，这种负罪感也不失为一种有用的办法。

2

在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲谈

无妨自己给自己定下来一个规矩：先完结当晚的方案和方针，然后再上网、看电影或玩游 戏。

假如你遇到特别的状况，不得不上网，给自己找个守时的软件或许运用手机上的闹钟功用，定下时刻，时刻到了之后，坚决断线，开端学习。

这样做一段时刻， 你会发现自己睡觉的时刻又提早了不少。

3

最重要的是刚开端的15分钟

这个时刻很重要，假如一开端你就心神不定，看东看西自然是不可的。

只需聚精会神的学习15分钟之后，你就开端步入正轨了，之后的学习都会是一往无前，你也会决心大增地持续学习了。

4

削减学习时的搅扰

在运用电脑学习时，不要开QQ之类的谈天工具，邮件也不要开，最大极限的削减网络搅扰。

手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的当地。

收拾桌面，把能搅扰你的东西都收起来。

5

比较心烦的时分，不要等心境变好，能够试着立刻开端学习

有时分自己心境遭到搅扰，常常觉得做题没有思路，不知道从哪里开端。

其实你会发现，当逼迫自己开端作业之后，很快就会进入状况。

当然，假如你遇到状况特 别欠好比较极点的时分，心境一向静不下来，那你仍是睡觉吧，这种时分便是学习估量也学不进去。

睡不着的话，能够做做运动，感觉累了就会快速入睡了。

6

晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食

许多童鞋午饭在学校食堂吃，不免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。

时刻长了不只会发现自己的体重增加许多，并且晚上学习的时分会更简略犯困，功率很低，对肠胃也欠好。

不如试着晚上吃得简略一些，尽量吃得清淡些，也可削减肠胃担负。

7

在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

一般晚上学习时，最早想到的便是喝咖啡或喝茶提神。

但咖啡因对提高学习功率不见得有用，即便有用，也仅能保持短时刻作用。

假如你真的要喝，必定要喝热的、浓度不太高的饮品。

糖会减慢你大脑的思想速度，影响你的判别。最好多喝水。

8

用一个好一点的台灯

适宜的灯光会让你的眼睛舒畅，反之简略使眼肌疲惫、视力下降。

一起足够的光线，也不简略使人犯困。

9

学习40分钟左右要歇息一会

学习时刻太长会形成疲惫，学到40分钟左右能够偷一会懒，歇息几分钟，但最好不要上网、谈天或翻开微信，必定记住操控时刻，用闹钟守时。

10

真实很困的时分，活动一下

能够站起来，处处逛逛。

或许去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。

听一些节奏很强的音乐也会有协助。

本文由大众号《向学霸进军》收拾修改于网络

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