早餐三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
生菜：安神、清热、促进生长、发育
培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动

食材用料

早餐三明治的做法

• 1.鸡蛋嗑入碗里，加入亚麻籽打散备用；

• 2.把打散的鸡蛋液均匀的刷在吐司片上，两面都刷；

• 3.加热油锅，双面煎刷过鸡蛋液的吐司，煎至金黄离锅晾凉；

• 4.生菜洗干净，胡萝卜切片滚水里焯一下捞出备用，培根煎熟；

• 5.在略凉的吐司片上码放上胡萝卜片；

• 6.再放上熟培根片；

• 7.放上生菜；

• 8.最后盖上另一片吐司片，对切开；

• 9.再来杯牛奶什么的，就享受美食吧！