腊八粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
小米：安神、和胃、补虚
黑米：明目、暖肝、健脾

食材用料

腊八粥的做法

• 1.先把红小豆、花豇豆、熊猫豆备好。

• 2.莲子和红枣。

• 3.大米、小米、黑米、糯米。

• 4.先把豆类洗净，用水浸泡2小时。

• 5.花生米洗净，浸泡1晚上。

• 6.把豆类倒入锅中，加水2500克。

• 7.再把大米、小米、糯米、黑米淘洗干净。

• 8.倒入锅中，莲子、葡萄干、红枣洗净，放入锅中。

• 9.按下煮粥键，过40分钟粥就做好了。

• 10.盛入碗中，就可以吃了