山药的功效详解与作用科普及食用方法和技巧

【别名】
    薯蓣、山薯、薯芋、土薯、淮山药、薯药、延章、玉延、山薯蓣、怀山药、白山药等。

【注解】
    山药为薯蓣科薯蓣属植物，是药食兼用的古老作物，已有2000年的栽培历史。山药外皮呈黄褐色，有长形棒状、扁形掌状及块状等。

【营养成分】
    山药含有多种氨基酸和糖蛋白、黏液质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、胆碱、淀粉酶、多酚氧化酶、维生素Ｃ等。

【药性功效】
    山药对人体有特殊保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖；此外能健脾胃、补肺肾、止泻，还具有滋养肌肤，使人健美的功效。

【宜食】
    脾虚食少、久泻不止、肾虚遗精、带下、尿频、肺虚喘咳者宜常食。

【忌食】
    由于山药有较强的收敛作用，所以大便燥结者不宜食用。

【文献参考】
    《神农本草》：“久服耳目聪明。”

【食疗偏方】
  山药粥
    原料：山药、大米。
    制法：将山药末和入半熟的粥内，再煮成粥，其比例为1：4。适宜于经常服用。
    功效：清热解毒，利糖，对糖尿病有辅助疗效。