铁板鱿鱼须的做法和食材用料及健康功效

健康功效

洋葱：健胃、祛痰、利水
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
料酒：活血化瘀

食材用料

铁板鱿鱼须的做法

• 1.铁板鱿鱼须成品图

• 2.鱿鱼须清洗干净。锅里烧水烧开，把鱿鱼倒进锅里过一下开水，迅速捞出沥干水分，（一定要滚开的水下鱿鱼烫一下就快速度捞出，时间长了鱿鱼会老）

• 3.准备好这些配料

• 4.把飞过水的鱿鱼须切开

• 5.铁板刷上食用油

• 6.铁板放在炉子上。开中火烧热。放上切好的洋葱。

• 7.炒菜锅里加入食用油。把郫县豆瓣（豆瓣酱需要先用刀剁碎）（不剁碎也可以）蒜蓉。姜末 葱花一起入锅超出红油来。炒香。

• 8.加入青椒

• 9.加入鱿鱼须一起翻炒。迅速的加入料酒。糖。生抽。孜然粉（孜然粉要多一点比较有烧烤的味道）（因为加入了郫县豆瓣酱。所以这道菜不需要加盐）（郫县豆瓣酱很咸）鱿鱼入锅调味时改小火调好味之后大火翻炒几下就关火。

• 10.炒好的鱿鱼倒在铁板上。此时铁板上的洋葱已经煸香了

• 11.倒入铁板后关火。带上耐热手套把铁板放在配套的木质座子上。一盘美味的铁板鱿鱼须就可以上桌了！

• 12.铁板鱿鱼须成品图