海陆大联欢！的做法和食材用料及健康功效

健康功效

培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

海陆大联欢！的做法

• 1.准备主要食材。

• 2.小番茄切两半。

• 3.装碗备用

• 4.青椒切小块。

• 5.装碗备用。

• 6.电饼铛放少许橄榄油，加热。油热后放入培根煎。

• 7.煎至培根四边卷起，肉变浅色断电。盛盘里备用。

• 8.电饼铛再放橄榄油，煎鱼排，一面变浅黄色后翻面。

• 9.煎至两面金黄，盛盘备用。

• 10.将面粉洒入虾仁，打入鸡蛋，加少许盐，用筷子搅拌均匀。使每个虾仁都包上蛋液。

• 11.电饼铛放油，把虾仁放入电饼铛煎。

• 12.煎至两面金黄色盛盘待用。

• 13.将煎好的鱼排切条摆盘的一侧。

• 14.接着把培根切小块挨着鱼排摆放。

• 15.把虾仁摆在培根和鱼排上。

• 16.锅里放少许橄榄油，放葱碎加热爆香。

• 17.加入青椒块和小番茄，加少量番茄沙司，少许盐。炒制约3分钟。

• 18.炒熟后将菜放在肉盘的另一侧。

• 19.再来张成品图！