花菜赤豆烤彩椒的做法和食材用料及健康功效

健康功效

洋葱：健胃、祛痰、利水

食材用料

花菜赤豆烤彩椒的做法

• 1.花菜切碎，平底锅倒入少许油下葱碎炒出香味后倒入花菜碎，炒至八分熟盛出备用。赤豆需要提前浸泡一天然后用高压锅煮熟。

• 2.花菜碎与所有食材（除了牛油果和香菜碎）混合均匀，按照自己的口味调整甜咸度。

• 3.提前预热烤箱195度。彩椒洗干净去籽去膜对半切开，把混合好的馅料填入彩椒中，烤盘上刷一层橄榄油，表面盖上锡纸，入烤箱烘烤30分钟后，转205度继续烤15-18分钟。

• 4.取出后撒上少许香菜碎装饰一下。

• 5.可以再加一点切片的牛油果，再挤上少许柠檬汁。

• 6.和我一起来享用这道健康的开胃菜吧！
  Bon appetite.