凉瓜大聚会的做法和食材用料及健康功效

健康功效

紫薯：补脾、益气、宽肠通便
土豆：和胃、解毒、消肿
蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳

食材用料

凉瓜大聚会的做法

• 1.准备好所有食材。

• 2.洗静上锅蒸20分钟。

• 3.蒸熟取出晾凉。

• 4.把紫薯戳成紫薯泥，其他土豆，南瓜也如此。

• 5.凉瓜切成小段，去掉里边的凉瓜孃。

• 6.放煮开水放凉瓜焯水。

• 7.把焯好水的凉瓜放凉，酿进紫薯。喜欢吃甜食的可以淋上蜂蜜吃，是个很可口的夏天美食哟?

• 8.紫薯，南瓜，土豆酿凉瓜就可以咯?

• 9.哈友们，都学会了吗?