西班牙海鲜烩饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

西班牙海鲜烩饭的做法

• 1.洋葱、青椒、西红柿洗净切块，鱿鱼须、虾仁洗净后沥干水份备用。

• 2.锅内放入适量清水，水开后倒入新鲜鱿鱼须、虾仁，焯熟后捞出。

• 3.焯熟后的虾仁、鱿鱼须沥干水份备用。

• 4.锅内放入适量油，油热后倒入番茄、洋葱翻炒片刻，加入少许盐调味。

• 5.加入适量番茄酱、糖调味，放入焯熟的虾仁和鱿鱼须，加入少许高汤煮开（高汤是用猪骨头熬的）

• 6.最后放入青椒一起翻炒几分钟，加入米饭一起翻拌均匀即可。